Какво да ядем закуска, за да отслабнете

Закуската е една от най-важните ястия за деня. С него започнахме ден, изпълнен с неща, които трябваше да направим, и за това трябва да сме възможно най-пълни. Бон, поничка, бисквити с шоколад ... са опции, които можем да вземем от време на време, но не ежедневно. И още по-малко, ако искаме да ядем добре и да отслабнем.

Следователно има много по-здравословни възможности да започнете деня. Ако не знаете какво да хапнете, за да отслабнете, ще ви дадем някои препоръки.

Естествени плодове

Това е един от най-добрите начини да имате повече енергия за посрещане на деня. Ако правим разнообразна плодова салата, тя винаги е много по-добра. И ако добавим естествено кисело мляко, резултатът е винаги по-добър. Не забравяйте, че плодовете съдържат много витамини и минерали за тялото.

Пресни сокове, прясно изцедени

Въпреки че естествените плодове винаги са по-добри възможности от соковете, можем да имаме и портокалов сок, лимонов сок или прясно изцеден грейпфрут. Те са естествени, добри, богати и с количество протеини. В същото време можем да добавим зеленчуци и бобови растения и вече имаме здравословен и питателен млечен шейк.

Пълнозърнест хляб с пуйка

Не е необходимо хлябът да е неразделна част. Можем да вземем и бял хляб, но по правило не всеки ден. Това трябва да бъде придружено от пуйка, шунка, прясно сирене или авокадо, което е друг много добър вариант. Шерманът Serrano също е добър. Това, което не е толкова здравословно, са преработените храни.

Овес, пише ...

За да отслабнете по време на закуска има много възможности за богати и здравословни зърнени храни. Те осигуряват много фибри, за да контролират нашето черво и също да ни наситят. Ето защо няма да се налага да ядем в нечетни времена, защото вече няма да сме гладни. Тези зърнени култури са овес или лимец, както и семена, като например лен. Ще ги смесим с натурални кисели млека и мляко.

Зелен чай

Всички тези храни могат да се комбинират перфектно с натурални сокове и зелен чай, отлична напитка, която съдържа антиоксиданти, както и всички видове витамини и минерали, които дават енергия. Винаги можем да добавим малко мед, за да предложим повече вкус и да го подсладим.