Как да помогнете на партньора си в основните упражнения за фитнес

В повече от един случай ще сте видели как в спортната зала двама спортисти си помагат един на друг, когато правят някои упражнения. Всъщност, това е много обичайна практика, която също допринася за значително подобряване на качеството на обучението. Има обаче много съмнения, които възникват. Стоим ли добре? Необходимо ли е да бъдем по-подготвени от човека, на когото ще помогнем? Трябва ли да го подкрепяме във всички повторения? За да отговорим на тези и други въпроси, ние подробно описваме как да помогнем на партньора си в основните упражнения за фитнес .

Също така трябва да знаете кога се нуждаете от помощта на партньор или познат като наблюдател . Обикновено, когато се опитваме да правим повторение с възможно най-голямо тегло или когато работим с много високи тегла. Също така би било удобно да прегледате таксите, ако винаги имате нужда от сътрудничество. Не всеки е квалифициран да изпълнява задачите на помощник във фитнеса. Винаги търсете някой, когото познавате, няма да ви провали и има повече сила от вас . Ако едва ли повдигнете 20 килограма на което и да е устройство, не можете да пожелаете да помогнете на всеки, който иска да се премести 150 в пейката.

Банкова преса

Това е едно от упражненията, в които се предоставя повече помощ във фитнеса. Трябва да застанете зад главата на човека, който ще вдигне товара, а когато искаме да си сътрудничим това, което ще направим, е да вземем бара с безопасно захващане и да издърпаме колкото се може по-твърдо и бързо нагоре . Не е необходимо да придружаваме движението на бара, въпреки че те винаги имат определен психологически компонент за човека, който го издига.