6 съвета за разработване на собствен план за загуба на тегло

Всеки път е добре да отидете на диета и да загубите тези допълнителни килограми. Не е нужно да чакате за лятото. Важно е обаче, че в момента, в който следваме режим, ние сме постоянни и създаваме серия от правила, които трябва да се спазват. Ето защо днес ви даваме 6 съвета за разработване на собствен план за загуба на тегло .

1. Вземете под внимание предишния опит

Трябва да помислите върху диетите, които сте правили преди, и които ви позволяват да постигнете добри резултати или тези, които са ви накарали да оставите неуспешно. Благодарение на тези предишни преживявания ще се поучите от грешките и ще можете да планирате подходяща програма, за да отслабнете.

2. Анализирайте предпочитанията си

Когато става въпрос за следване на диета, не гледайте само към хранителната част. Изяснете, ако искате да направите плана сам или с помощта на приятел или професионалист . Очевидно трябва да обърнем достатъчно внимание на продуктите, които могат да бъдат включени в нашия режим, така че да е възможно най-устойчив.

3. Гъвкав план

Когато правим диета, ние се опитваме да постигнем възможно най-добрите резултати в най-краткия срок, но това е доста сложно. Опитайте се да направите гъвкав план, в който можете да адаптирате храната си към тези на останалата част от семейството, опитвайки се, че това не се отразява на личния ви живот . Следването на режим не трябва да ви пречи да излизате на вечеря с приятели от време на време. По-скоро става въпрос за натискане на менюто по ваш избор. За да отслабнете и да подобрите здравето си, наистина не е необходимо да забранявате каквато и да е храна, защото важно е да намалите диетата си.

4. Организирайте покупката добре

Когато става въпрос за промяна на хранителните навици, е необходимо да поправите това, което купувате в супермаркета. Опитайте се да напълните хладилника и килера със здравословни и разнообразни продукти, като избягвате по всяко време тези, които са много калорични и не допринасят с нищо добро за вашето здраве. Вместо да купуват торти, бисквити и сода, опитайте се да залагате на сезонни плодове и зеленчуци. Разликата е огромна.

5. Задайте си разумни цели

Никога не отбелязвайте дългосрочни цели, когато става въпрос за намаляване на теглото. Една разумна загуба на тегло е 1% на седмица от теглото, което имаме. Колкото по-бавно е слизането, толкова по-малко ще загубим и шансовете за страдание на ужасяващия отскок ефект са значително намалени.

6. Действайте разумно

Когато искаме да отслабнем, трябва да бъдем възможно най-естествени. Става дума за покриване на калоричните и хранителни нужди с храна, а по време на изгарянето на тези калории ще използваме физически упражнения, като избягваме по всяко време чудотворните продукти, които в крайна сметка постигат единствено да повлияят на нашето здраве и нашия джоб. Ако започнете да практикувате каквато и да е спортна дейност, най-добре е да се успокоите. Можете да започнете със стационарния велосипед или с бягаща пътека, където можете да контролирате интензивността на сесиите.