Как да се подобри търпението

Ако сте един от хората, които са нетърпеливи с лекота, може да се окажете винаги стресирани или много по-зле, ядосан на всички и всичко около вас. Трябва да вземете живота с повече философия и ако не знаете как да го направите, ние обясняваме по-долу, стъпка по стъпка и по лесен начин, как да подобрим търпението.

Ако имате търпение, ще постигнете целите си по-опростен начин и въпреки че е сигурно, че ще трябва да преодолявате препятствията, загубата на нервите ви няма да бъде полезна за нищо друго освен за стреса, и да изглеждате зле с хората около вас, така че трябва да си поемете дъх, дишайте и прилагайте стъпките и насоките, които посочваме сега.

Стъпки за подобряване на търпението

С тези пет стъпки, които показваме сега, вие не само ще подобрите търпението, но и ще се научите да се чувствате по-спокойни и много по-добре със себе си:

  1. Живей настоящия момент : Ние често губим търпение, защото постоянно проектираме ума си в бъдещето. Опитайте се да осъзнаете настоящия момент, единственият, който наистина съществува. Дишането е много ефективен инструмент за въвеждане на ума в тук и сега. Когато осъзнаете, че започвате да губите търпението си, направете три дълбоки вдишвания и си представете, че с вдишването си вдигате спокойствие и спокойствие, като издишвате нетърпението и импулсивността.
  2. Пребройте до 10 (или 100!): Когато ситуация или човек ви накара да загубите търпение, дишайте дълбоко и пребройте умствено до 10 (или до 100, ако е необходимо). Това е много просто, но ефективно упражнение, което ви позволява да се отдалечите от импулсивността и да действате по-ясно.
  3. Практикувайте да не правите нищо : изглежда лесно, но не е така. Опитайте да седите и да не правите нищо за 10 минути, още по-добре, ако сте на открито. След 2-3 минути можеш да станеш трескава и в този момент трябва да се съпротивляваш и ако успееш, ще подобриш търпението много.
  4. Намалете скоростта : Ние всички живеем един забързан живот, винаги сме тук и там и казваме, че времето никога не е достатъчно и това ни тласка по пътя на нетърпение, раздразнителност и стрес. Когато ядете, дъвчете бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Освен че имат големи ползи за храносмилането и за линията, дъвченето е много полезна форма на медитация за духа. Също така, когато можете, можете да си позволите лукса да не бягате, налагайки друг ритъм. Премахване на ненужните и излишни дейности. Възстановете приоритетите си
  5. Не забравяйте, че всичко отнема време : накрая трябва да мислим, че понякога не можем да принуждаваме нещата, но трябва да им позволим да вземат своя ход. Позволяваме си да бъдем нетърпеливи, когато не видим веднага резултатите от нашите действия, когато чакаме отговор, който не пристига. Всичко следва точно пространствено-времева последователност и се осъществява в точния момент, според времето на Вселената. Всичко ценно изисква време, т.е. търпение и ангажираност.