Как да запазите спокойствие в трудни ситуации

Обсъждане на двойка, на работа, че изведнъж виждате себе си, участващи в инцидент или че имате ситуация твърде стресираща. Всичко това може да причини страдание от истерия или тревожност, но е важно в неблагоприятни ситуации да бъдеш спокоен. Научете тогава, по лесен начин, как да запазите спокойствие в трудни ситуации.

Способността да остане спокойна, когато е под натиск, има много силно въздействие не само върху производителността или върху взаимоотношенията, но и върху живота и нашето собствено благосъстояние.

Съвети за запазване на спокойствие в трудни ситуации

Нанесете тези седем съвета или лекарства и ще видите как във всяка трудна ситуация можете да останете спокойни.

Оценявайте това, което имате

Благодарността е мускул, който се обучава всеки ден. Има много "подаръци", които ни заобикалят в живота ни, но много често не ни отнема време да ги спрем и оценим. Когато изразяваме благодарност, избираме да имаме осъзнаване на изобилието, ние се подравняваме с течението на живота и осъзнаваме, че ситуацията не е толкова трагична, колкото си мислим. Ако оценявате това, което имате и не приемате неща за даденост, вие ще се справите по-добре във взаимоотношенията или отношенията с другите. С това ще знаете как да бъдете спокойни преди всяка дискусия или проблем, който възникне.

Мислете положително

Положителното мислене ни позволява да освободим стреса и да заемем мозъка с щастливи и функционални мисли . Когато сме в добро настроение и нещата вървят добре, е относително лесно да се мисли положително.

По-трудно е да се направи това, когато имаме проблеми с лицето и умът е пълен с негативни мисли или възниква трудна ситуация в живота. В този случай, помислете за две или три положителни неща, които са ви се случили, дори и да са малки и на пръв поглед незначителни. Помнете тези неща, докато сте изправени пред ситуацията и ще постигнете спокойствие.

прекъсвачи

Когато имате трудна ситуация е лесно да се стресирате и повече, когато действаме "горещо". По-добре е да прекъснете връзката или да изчакате няколко часа, преди да се изправите пред ситуацията. В случай, че например сте в стресова ситуация, която не можете да избегнете, дишате и мислете положително, както ви казахме. Това ще ви позволи да бъдете винаги спокойни.

спи

Сънят е начинът, по който нашите мозъци и телата ни почиват. Когато не можем да спим добре, се чувстваме уморени, не много ясни и несигурни какво да правим и затова не можем да реагираме добре в трудни ситуации. Почивайте ежедневно и преди всеки проблем ще имате умствената способност да останете спокойни.

Използвайте съзнателно дишане

Дишането е единствената функция, без която не можем да оцелеем повече от няколко минути: можем да постим няколко дни, можем да останем без пиене средно три дни, можем да останем без сън повече от двадесет и четири часа, без да увреждаме мозъчните кръгове, но не можем да останем без дишане повече от три минути.

Това е една от малкото телесни функции, върху които можем да действаме съзнателно: за да ускорим дишането си, да го намалим, да го увеличим или да го задълбочим. В случай на трудна или стресираща ситуация, опитайте се да дишате преди да действате и ще успеете да останете спокойни.

В допълнение, дълбоко и пълно дишане извършва тонизиращ масаж за вътрешните органи и коремните мускули и се оказа полезен в много случаи на хипертония и тревожност.

Съзнателно упражнение за дъх

Всеки път, когато се чувствате напрегнати или нервни в трудна ситуация, си представете, че всички негативни емоции и заплетени мисли на този момент излизат с издишване и че спокойствието, спокойствието и яснотата влизат с вдъхновението .

Съзнателното дишане има незабавен ефект и може да се практикува по всяко време.

Търсене в диалога

Ние всички правим нещо по-добро от другите. И всички ние трябва да имаме честността да признаем, че има неща, които другите могат да направят по-добре от нас. Той винаги говори и се опитва да разбере другия в своята ситуация. По този начин всяка сложна ситуация, която е свързана с отношенията между хората, ще бъде решена спокойно.