Как да се възползвате от предимствата на слънцето

Няма съмнение, че слънцето е отличен източник на витамини А и D, които са много здрави за нашето тяло. Излагането му има риск, но ако знаеш как да го направиш, можеш да получиш много от него. Искате ли да знаете как да се възползвате от предимствата на слънцето? Продължавайте да четете и откривайте ключовете, за да го направите.

Предимства на слънчевите бани

  • Подобрява външния вид на кожата
  • Борба с безсъние
  • Подобрява настроението
  • Балансира холестерола
  • Борба с туморите
  • Допринася за по-добро здраве на костите и зъбите
  • Намалява кръвното налягане
  • Укрепва имунната система
  • Борба с тревожност и депресия

Стъпки, за да се възползвате от предимствата на слънцето

  1. Защита : първото нещо, което трябва да направите, за да се възползвате от предимствата на слънцето, е да предприемете подходящи мерки, за да избегнете излагането на риск. Винаги използвайте най-подходящата защита според вашата кожа и времето на експозиция. Идеалното е винаги да използвате 50, но след като имате добър цвят, можете да намалите фактора.
  2. Покрийте се : колкото е възможно повече, никога не излагайте главата си на слънцето, без да се предпазвате от слънцезащитни продукти или с шапки, шапки и др. Независимо от времето на годината, винаги трябва да го покривате, за да избегнете слънчевия удар или да намалите напрежението.
  3. Хидратация : кожата ви трябва винаги да бъде хидратирана, така че да получи по-добри слънчеви лъчи, което ще ви позволи да се възползвате от предимствата му много повече. Пийте много вода често, така че хидратацията на кожата ви ще дойде отвътре.
  4. Очи : внимавай с очите си, никога, но никога не трябва да излагаш очите си на слънцето, да го гледаш директно. Използвайте слънчеви очила или козирка, очите могат да пострадат сериозно от слънчевите лъчи.
  5. Разходка : за слънчеви бани не трябва просто да лежите на плажа или в басейна, всъщност по този начин кожата ви ще старее по-бързо. Можете да се възползвате много от предимствата на слънцето, ако излизате на разходка или практикувате спорт на открито, в слънчеви райони, така че ще получавате слънце и чист въздух.
  6. График : избягвайте централните часове на деня за слънчеви бани и изобщо да се изложите на него. В идеалния случай не го правете между 12 часа сутринта и 4 часа следобед, тъй като това е най-силното. Извън този марж рисковете са значително намалени.
  7. Сезон : за да можете да се възползвате от много повече от всичко, което ви осигурява, е препоръчително да се излагате на него през цялата година, дори и да са 10 минути на ден. Винаги използвайте защита, дори ако е зима и отидете на разходка или бягане.

Знаете ли някакъв друг начин да се възползвате максимално от ползите от слънцето?