Как да направите пълен шведски масаж

Масажите са най-добрият инструмент, с който трябва да се отпуснем, и въпреки че наскоро обяснихме как да направим аюрведичен масаж, този път искаме да се съсредоточим върху друг вид масаж. Нека видим по-долу, стъпка, в която ще обясним как да направим пълен шведски масаж.

Шведският масаж се разглежда във всички аспекти на "основата" на масажните техники и предвижда различни видове движения; Въпреки името, интересно е, че това не е техника, която идва от Скандинавия . Неговата цел е психофизична релаксация и благополучие на организма.

Шведският масаж включва набор от основни техники, които също са голяма част от основата за всякакви тренировки за масаж. Това е масаж, който има шест вида класически движения, които трябва да се овладеят, за да се получи добър шведски масаж.

Шестте движения на шведския масаж:

  • Effleurage (триене) е техниката, която повечето хора вероятно свързват с масаж като цяло и по-конкретно към шведски. Всъщност, това са дълги, широки движения, които прогресивно докосват повърхността на различни части на тялото, за да подобрят връзката между различните части на тялото.
  • Триене (триене): това са решителни и енергични движения на кръвообращението, чиято цел е да затоплят (благодарение на произведеното триене) зоната, която ще се третира, да отпуснете мускулите и да ги освободите от твърдостта.
  • Petrissage ( месене): се състои в манипулиране на мускулите чрез движения, подобни на месене в сместа от брашно и вода. Тази техника не е специфична за определена област на тялото, но чрез релаксация на мускулите позволява действието на масажа да проникне по-дълбоко.
  • Таптация (ударни); тази техника се състои в даване на малки удари, които дават енергия на третираната част на тялото; В същото време районът се освобождава от напрежение и стрес. За да изпълни тези конкретни жестове, масажистката използва разрязването на ръцете, затворените юмруци или чашковидните ръце; Движенията са ритмични и в бърза последователност.
  • Вибрация : състои се от бърз тремор и вибрации на мускулите, изпълнени с част от ръката до китката, срязаната ръка или понякога дори върховете на пръстите. Движението се състои от многократни пасажи, напред и назад, за да се отпуснат мускулите на определена част от тялото.
  • Тракция : масажистът буквално "издърпва" ръцете, краката и понякога дори главата на клиента, в вид на пасивно разтягане, което позволява удължаване на мускулите. Тази техника винаги се изпълнява по време на финалната част на масажната сесия, тъй като тя е възможна само когато мускулите са отпуснати и освободени от напрежение.

Стъпки, за да се даде пълен шведски масаж

Да видим сега как да направим шведския масаж, за който също ще ви трябва маса или масажна маса и малко масло, за да направите по-добри движения.

  1. Шведският масаж се основава на движенията, които току-що обяснихме, които прилагат натиск, насочен според венозния кръвен поток (който се връща към сърцето); Такива жестове позволяват да се стимулира правилното кръвообращение . Движенията могат да бъдат бавни и деликатни или, напротив, енергични и интензивни: всичко зависи от личния стил на терапевта и, разбира се, от целите, които той / тя възнамерява да постигне. За извършване на тези движения се използват предимно ръце, предмишници и лакти .
  2. Основната цел на шведския масаж е общата релаксация и намаляване на мускулната ригидност, стимулиране на кръвообращението, облекчаване на болката, подобряване на тъканната оксигенация, елиминиране на токсините и подобряване на мускулния тонус .
  3. Лесен начин да започнете е човекът да лежи на стомаха си . Започнете с откриването на един крак и прилагане на маслото. Винаги използвайте налягането, което се движи от крака към бедрото. Докоснете с две ръце и прилагайте повече натиск, когато лицето го поиска. Можете да използвате движение на ръката на ръката или движение на месене . Можете да използвате лактите, петата на ръката, върховете на пръстите или юмруците. Можете също да докоснете или да ударите краката. Докато избягвате да оказвате натиск върху гърба на коляното и не забравяйте винаги да преминавате от крака към бедрото, ще бъдете в безопасност. Никога не прилагайте натиск върху ръцете или краката, които пътуват от тялото до ръцете или краката.
  4. Огънете крака в коляното и работете с масаж на краката . Месете внимателно с палците си върху арката и петата. Проследете около топката на крака, глезена и между пръстите. Притиснете леко пръстите си между тях. Преместете крака в кръг около глезена, огънете крака напълно към телето и го преместете.
  5. Когато сте направили и двата крака и краката, покрийте лицето и разтрийте краката няколко пъти повече върху листа. Това осигурява затваряне на долната половина на тялото и връзка, докато тя се движи към гърба. Сега застанете на главата си и нанесете масло от раменете до долната част на гърба. Разтрийте с двете си ръце големите мускули от всяка страна на гръбначния стълб до бедрата, след това плъзнете нагоре по страните и нагоре по шията. Ако желаете, можете да повторите това просто движение или да опитате други неща. Замесете големите мускули в горната част на раменете. Работете с палци, длани или кокалчета по двете страни на гръбначния стълб. Просто не прилагайте натиск директно върху гръбначния стълб. Проследете с лопатките с пръсти. Използвайте ръка върху ръката или палеца върху движението на палеца на долната част на гърба.
  6. След като сте обърнали клиента наоколо, работете обратно на предната част на краката си с малко масло. Използвайте същите движения като в задната част на краката. Не забравяйте да се движите в посока от краката към бедрата, а не обратно. Проследете или омесете леко около щипките на коленете. Разтрийте частта, където глезена се прикрепва към върха на крака с палците. Минете през и между мускулите на горната част на крака и отново изтъркайте пръстите; Можете също да огънете и огънете пръстите си.
  7. Покрийте краката и се придвижете до ръцете . Вдигнете ръката си и внимателно разтрийте цялата си ръка към рамото. Сега можете отново да разтриете рамото или дори да стигнете под партньора си и да изтъркаете между лопатката и гръбнака. Масажирайте ръцете си точно като с краката си.
  8. Протегнете с пръсти под врата и раменете на човека и ги плъзнете към главата. Направете същото с движение на ръката на ръката. Можете да огънете шията от двете страни и да завъртите главата си в целия диапазон на движение. Внимателно разтривайте цялото скалп с върховете на пръстите си в движение, като че ли прилагате шампоан. За много хора това е най-добрата част. Просто не поставяйте масло в косата си . Можете също така да масажирате лицето, също без масло, като разтривате бузите в движение нагоре към челото. Проследете леко над челото и веждите и разтрийте слепоочията в кръг.

Това са само някои идеи. Забавлявайте се да пробвате нови движения . Крайната цел на шведския масаж е да даде на клиента усещане за умствена релаксация и физическо благосъстояние, като по този начин подобри общото здравословно състояние. Всичко това е свързано с по-добра физическа работа, като еластичност на ставите, мускулен тонус и лекота, които са от съществено значение не само за спортисти, но и за всекидневния живот.