Какво е crossfit

Когато става въпрос за практикуване на спорт, трябва да се подчертаят тези с висок интензитет, тъй като те придобиват последователи за кратко време. Това е пълно упражнение, в което работите много мускули. Тя се основава на намаляване на калориите и увеличаване на мускулната сила за кратко време . Тя изисква сравнително важно ниво на конкуренция, тъй като се смесва от устойчивост към сила, чрез мощност и баланс.

Crossfit е физическа активност, която се основава на постоянно разнообразно обучение на функционални движения. Става дума за работа по динамичен и разнообразен начин, и винаги с висока интензивност, основните физически области, които имаме.

фундамент

Това обучение толкова разнообразно и следователно, нищо скучно, е родено в Съединените щати, където се практикува на много места, от ръката на бившия гимнастик и треньор Грег Гласман. Затова тя е насочена към всички видове хора, но особено към тези, които вече са свикнали да играят седмични спортове.

Как е обучението

Crossfit следва поредица от етапи. Първо трябва да тренираме или да се затоплим като всички видове физически упражнения. След това започнете с различни упражнения като серия от кратки и интензивни тренировки, от аеробика, смесени с лека атлетика, гимнастика, фитнес. Това обучение има различна продължителност и може да достигне повече от 30 минути. Обикновено тази фаза обикновено е във времето, за да се знае каква е нашата работа. Класовете обикновено завършват с подобно обучение от самото начало, защото по този начин се връщаме към почивката си, за да си починеме по-добре и да избегнем възможни наранявания.

Те са класове, винаги инструктирани от треньор, който ръководи стъпките. С течение на дните упражненията могат да станат по-интензивни.

Отвъд кръстосаните

Crosspilates е нов метод на упражнение, който съчетава crossfit с пилатес . Това са динамични и взискателни упражнения, които отвеждат всеки мускул до границата, за да тонизират до максимум, но в същото време зачитат позицията и работят възможни наранявания, особено лумбалните.

Това е нова модалност, която взема сила и "се фокусира върху работата на всички мускули, но преди всичко фокусиране върху ядрото - това е, което позволява правилна поза и избягване на болки в гърба", обяснява Мириам Карлес-Тола, основател на DynamiCore и инструктор на тази специалност.