World Diabetes Day 2018: Диета за диабетици и седмично меню

Този 14 ноември е световен ден на диабета 2018. Диабет тип 2 е един от най-честите сред хората под 40 години. Лошото хранене и заседналия начин на живот могат да причинят затлъстяване, една от причините за появата на това заболяване. В тези случаи диетата е един от най-големите съюзници за предотвратяване и подобряване на симптомите. Всеки човек се нуждае от препоръчано количество от определени храни, в случай на диабетици, хидрати и определени храни могат да повлияят на количеството кръвна захар.

Диета за диабетици

Насоките на тази диета трябва да бъдат отразени с подходящо разнообразие от храни. Пристигането на храни с излишък на мазнини и особено захар е една от причините, които са свързани с директното увеличаване на цифрите на това заболяване. Смята се, че за всеки диагностициран диабет има лице, което все още не е диагностицирано. За да се избегне появата на това заболяване или да се подобрят симптомите му е необходимо:

  • Включете разнообразни плодове и зеленчуци в седмичното меню.
  • Намалете консумацията на мазнини и захари.
  • Яжте постно месо и риба редовно.
  • Въвеждане на бобови растения и умерена консумация на въглехидрати.
  • Направете пет хранения на ден.
  • Поглъщайте добро количество течности.

Следвайки тези указания, трябва да се вземе предвид и фактор, всеки човек ще се нуждае от индивидуален план . В зависимост от неговите характеристики можете да се насладите на по-голямо или по-малко включване на определени храни. Лайфстайлът е решаващ елемент в седмичното меню, заседналият начин на живот е един от най-големите врагове на диабета. Подходящ план за упражнения може да помогне за предотвратяване и минимизиране на ефектите от това заболяване.

Световен ден на диабета: седмично меню

понеделник

  • Първи курс: Леща с пиле и зеленчуци
  • Основно ястие: Телешко филе на скара
  • Десерт: Ягоди с лимон

вторник

  • Първи курс: Талиатели със зеленчуци
  • Основно ястие: Печени сардини с провансалски билки
  • Десерт: Кисело мляко с овес

сряда

  • Първи курс: заек задушено
  • Втори курс: Картофи, пълнени с патладжани
  • Десерт: манго

четвъртък

  • Първи курс: салата от портокал и треска
  • Основно ястие: Сьомга с бадеми
  • Десерт: бисквити от лешник

петък

  • Първи курс: Гъбена супа
  • Основно ястие: Заек към сайдер
  • Десерт: Брауни без захар

събота

  • Първи курс: Fideuá de verduras
  • Втори курс: Níscalos al ajillo
  • Десерт: Македонски цитрусови плодове

неделя

  • Първи курс: Спагети със субразада и мед
  • Втори курс: Телешко в сос
  • Десерт: Оранжев хляб

При хранене, диабет тип 2 може да предотврати или забави началото му. Фактът, че се организира седмично меню, адаптирано към нашите хранителни нужди, може да бъде решаващо за преодоляване на диабета.